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ここ数日、夕方になると体調を崩すようになっています。
初期症状から1週間程が経過しました。
原因が何なのか調べました
・自立神経が乱れている
日中は交感神経が活発に動いていて、夜になるとリラックス状態（副交感神経）へと変わっていきますが、
切り替えがうまくできていない
・日中の心身の疲労
仕事中の緊張感や脳への負荷が大きくなると、自律神経の働きを乱し体調を崩しやすくなるそうです
・エネルギー不足による低血糖
お昼頃から夕方にかけて体内の血糖値が下がるタイミングだそうです。
血糖は、脳を動かす主エネルギーの為、不足すると集中力の低下や動悸といった症状が出るそうです
・ストレスやホルモンバランスの変化
継続的なストレスにより、自律神経のバランスを乱す原因になるそうです
過度なストレスが続くとホルモンの分泌が乱れ、夕方以降に体調が乱れるそうです
対策として
・15分程の仮眠をとる
・昼食は軽食に抑え、血糖値を安定させる
・簡単なストレッチなどで血行を促進する
・音楽を聴くなどしてリラックスさせる
・朝日を浴びる などがあるそうです。
梅雨時期が続き、湿った空気がある中での生活が続き、体が疲れているのかなと思いました
今日以降は天気がいい予報ですので対策を実践してみたいと思います。
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