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腹筋に力を入れてへこませたまま歩く、ドローインといわれるエクササイズです。
効果はお腹の引き締め、姿勢改善、腰痛予防や基礎代謝の改善などあげられます。
やり方も簡単で
背筋を伸ばし
息を吐きながらお腹をへこませ
その状態で呼吸を繰り返す
これを３０～６０秒キープ、３セットくらいがいいようです。
ポイントは背筋を伸ばし、呼吸を止めないことです。
その気になればいつでもどこでもできるので、思い出したときにやっています。
「ドローイン」とだけチャットGPTに聞いたら教えてくれました。
チャットGPT、本当に便利です。
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