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４－６－１１の法則というものがあるそうです。
起きた時間を０として
４時間以内に自然光を浴びる
６時間後に短い睡眠、仮眠をとる、目を閉じる時間をつくる
１１時間後に軽いストレッチや運動をする
これらが睡眠の質をあげることに役立つそうです。
早速実践してみようと思います。
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ブログ担当：菅原裕太
