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今のように寒暖差が激しい時期だと、自律神経が乱れやすいと言われています。
自律神経乱れると、不眠や肩こり、疲労などが溜まる原因になります。
予防のためには、寝る前にはスマホなどの強い光を見ないようにする
ぬるま湯に長く入る、アロマなどでリラックスする時間を作るなどがあります。
ストレスが原因の場合は、主に不眠が症状に出やすいようなので、
睡眠導入剤や漢方などで症状を和らげることができるようです。
最近少し睡眠の質が悪いと思っていたところなので、これらの中でも
リラックス時間を作るようにしてみようと思います。
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