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自分にあった適切な睡眠時間を確かめるためには
１ 毎日の睡眠時間を決め、休日も含めて同じ睡眠時間で１週間ほど生活する
２ 次の週は３０分ほど睡眠時間を延ばし、日中の調子の変化などを確かめる
３ もっと眠れそうであれば、もう３０分ほど睡眠時間を延ばしてさらに1週間ほど過ごす。
逆に「これ以上眠れない」と感じたら、睡眠時間を少し短くする
４ ２～３を繰り返し、最も調子よく過ごすことができる睡眠時間の長さを見極める
適切な睡眠時間を見極めるには時間がかかりそうです。
睡眠不足は睡眠の量でしか補うことができず、睡眠の質はあくまで睡眠の量を効率的に確保するための手段になります。
最近は睡眠時間が不規則になっていたので、見直そうと思います。
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ブログ担当：菅原裕太
