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本日4月3日は『いんげん豆の日』
こんにちは＼(^o^)／
最近気になる【血管年齢】
血管年齢が高いと動脈硬化になりやすいです。
そして、血管年齢が高いと髪や肌にも影響がでます( ´_ゝ`)
血管年齢を若返らせる為に必要なことは食事・運動・睡眠。
食事は塩分控えめで野菜、きのこ類、海藻、豆類がいいそうです。
塩分を摂り過ぎてしまった時は、バナナやコーヒーを飲むと塩分を排出してくれるようです。
控えた方が良い食べ物としては、肉の脂、甘いジュース、加工食品、ファストフード、ケーキなどの甘いお菓子、ラーメンなど。
そして、運動はウォーキングなどをするのが効果的らしいです。
皆様、健康にはお気をつけくださいませ・・・
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